THERAPIE COGNITIVE BASEE SUR LA PLEINE CONSCIENCE
Palmira Zibung vous propose un programme de pleine conscience basée sur les Thérapies Cognitivo Comportementaliste TCC.
QU'EST-CE QUE LE PROGRAMME MBCT ?
La Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), en français, thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams. La MBCT est destinée à prévenir les rechutes dépressives chez les patients en rémission d’une dépression unipolaire récurrente.
Un des principaux aspects cliniques de la dépression est son caractère récurrent. Après un premier épisode dépressif, plus d’un patient sur deux en vivra un deuxième, et le taux de rechute augmente après chaque épisode.
Le programme MBCT a été spécialement conçu pour la prévention de la rechute dépressive.
L’objectif de ce programme est d’augmenter la chance de prévenir une future dépression.
L' APPORT DE LA PLEINE CONSCIENCE
Pratiquer la pleine conscience revient à découvrir, entraîner et développer un espace personnel où la présence, l’attention bienveillante portée aux choses et le non-jugement sont au premier plan.
« La pleine conscience apporte de mieux savourer ce que la vie nous donne, de vivre tous les moments importants de notre vie, que ce soit une conversation avec un ami ou un jeu avec ses enfants, au lieu de se projeter continuellement dans le futur. L’autre bénéfice de la pleine conscience, c’est qu’elle nous aide à ne pas nous noyer dans nos souffrances, nos difficultés ». Christophe André, psychiatre français.
Et encore :
« La pleine conscience pourrait être décrite comme un moyen permettant de changer la relation que nous avons avec la perception émotionnelle. Elle favorise la reconnaissance et l’acceptation des émotions, mais aussi la décentration, qui constituent les éléments permettant une régulation émotionnelle adaptative ». Professeur Guido Bondolfi, Hebdo n°48, le 28 novembre 2013.
Enfin, la pratique de la méditation nous invite à entraîner délibérément le traitement de nos expériences émotionnelles et cognitives dans le moment présent et sans jugement afin «de prendre conscience de notre fonctionnement de l’esprit lorsqu’il secrète des pensées et des émotions négatives et déplaisantes ». Méditer, c’est se soigner, Frédéric Rosenfeld, Pocket 2008.
RENCONTRE PREALABLE
Je propose une premières é a n c e de 50 minutes en individuel au cours de laquelle nous discuterons de votre parcours en particulier lié à la dépression, du contexte actuel et de la motivation à suivre le programme.
ORGANISATION PRATIQUE
Instructrice certifiée : Palmira Zibung, infirmière en psychiatrie indépendante
Lieu : Ch. Près-les-Bois 46, 1066 Epalinges,
Mobile : 079 242 75 26
pal-zibung@bluewin.ch
Durée du programme: 8 séances hebdomadaires de 1h 30 individuellement et 2h en petits groupes de 2-3 personnes.
A noter que l’ensemble des pratiques guidées par des tâches formelles à domicile documents et CD fournis), demandent des participants un engagement quotidien d’une durée de 40 minutes.