Thérapie TCC
Je vous reçois à mon cabinet
Vous traversez une période difficile ? Vous sentez que quelque chose doit changer ?
Je suis Palmira Zibung, infirmière spécialisée en psychiatrie et certifiée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Mon approche allie expertise professionnelle et écoute bienveillante pour vous accompagner vers un mieux-être durable.
Que vous sortiez d’une hospitalisation, viviez une crise ou souhaitiez simplement retrouver votre équilibre, je vous offre un espace sécurisant pour reconstruire, pas à pas, la vie que vous méritez.
Je me déplace à domicile
En cabinet ou à domicile : l’accompagnement qui s’adapte à vous
Parce que chaque parcours est unique, je vous propose :
📍 Consultations au cabinet Un espace confidentiel et apaisant à Épalinges où vous pouvez vous exprimer librement.
🏠 Interventions à domicile Pour ceux qui préfèrent le confort de leur environnement familier ou qui ont des difficultés à se déplacer.
Mes engagements :
✓ Favoriser votre rétablissement avec des outils concrets
✓ Prévenir les rechutes par un suivi adapté à votre rythme
✓ Vous aider à retrouver goût à la vie et confiance en vous
✓ Compléter votre traitement médical en toute coordination
Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations ?
Mon accompagnement s'adresse à vous si :
Vous ressentez un mal-être profond, un sentiment de vide ou une perte d’estime de vous-même
Vous traversez une séparation, un deuil ou un changement de vie difficile
Vous souffrez d’anxiété, de phobies ou de difficultés relationnelles
Vous souhaitez consolider les acquis d’une psychothérapie ou d’une hospitalisation
Vous êtes suivi(e) par un médecin et cherchez un soutien complémentaire
Mon accompagnement s’adresse aux adultes (18 ans et +) vivant à domicile ou en foyer.
Les problématiques que j'accompagne
Anxiété : Retrouvez la sérénité
Dépression : Rallumez votre lumière intérieure
Difficultés relationnelles : Créez des liens plus sains
Deuil : Traversez votre chagrin avec douceur
Tout ce que vous devez savoir
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) repose sur un principe simple mais puissant : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. En modifiant l’un, nous pouvons transformer les autres.
Concrètement, nous travaillerons ensemble sur :
- 🧠 Vos pensées : Identifier et modifier les schémas de pensée qui vous limitent
- 💚 Vos émotions : Comprendre et réguler ce que vous ressentez
- 🎯 Vos comportements : Adopter de nouvelles habitudes plus adaptées
Cette approche est collaborative : vous êtes acteur/actrice de votre thérapie, pas un simple patient passif.
En général, une séance de thérapie individuelle dure entre 45 minutes et une heure. Cependant, certaines séances peuvent être plus courtes ou plus longues en fonction des besoins du patient et de la méthode de thérapie utilisée.
Oui ! Mes soins sont entièrement remboursés par votre assurance maladie de base (LAMal).
Il vous suffit d’obtenir une prescription médicale de votre médecin généraliste ou psychiatre. Cette prescription garantit que mes interventions seront prises en charge sans frais supplémentaires pour vous.
💡 Conseil pratique : Parlez de votre projet de thérapie à votre médecin lors de votre prochaine consultation. Il pourra établir la prescription nécessaire.
La thérapeute utilise une combinaison de techniques (cognitives et/ou comportementales) dont le but est d’aborder les pensées dysfonctionnelles, les émotions et les comportements. La thérapeute et le patient travailleront en collaboration à la compréhension des problèmes individuels présentés avant d’identifier les objectifs de la thérapie et d’élaborer conjointement un programme thérapeutique.
L’objectif principal des TCC est d’aider la personne à trouver et/ou retrouver son autonomie, des relations sociales et professionnels. La thérapie cognitivo-comportementale permet au patient d’être actif et de trouver des solutions à ses problèmes qui soient d’une plus grande efficacité que leur façon actuelle d’y faire face.
Spécifier les problèmes présents(fréquence, intensité, durée, modalités d’expression…). Déterminer les facteurs de maintien et conséquences sur le patient et son environnement. Développer une compréhension commune des problèmes présentés par le patient. Identifier comment ces problèmes se développent et affectent les modes de pensée, les comportements et les émotions.
Déterminer les conséquences de ces problèmes sur le fonctionnement quotidien du patient.
La TCC : une approche validée scientifiquement
Les thérapies cognitivo-comportementales sont reconnues comme l’une des approches les plus efficaces pour traiter de nombreuses problématiques psychologiques. Des centaines d’études scientifiques confirment leur efficacité pour :
✓ Troubles anxieux et phobies ✓ Crises de panique et agoraphobie ✓ Dépression et troubles de l’humeur ✓ Stress post-traumatique (ESPT) ✓ Troubles obsessionnels compulsifs (TOC) ✓ Gestion du stress et de l’épuisement ✓ Difficultés relationnelles ✓ Troubles du sommeil
L’avantage de la TCC : Des résultats concrets et durables, souvent en quelques mois.
Prêt(e) à faire le premier pas vers le changement ?
Vous n’avez pas à affronter vos difficultés seul(e). Ensemble, nous pouvons tracer le chemin vers votre mieux-être.
Premier contact sans engagement : Lors de notre premier échange, nous pourrons discuter de votre situation et voir ensemble si mon accompagnement vous convient.
Remboursement garanti : Sur prescription médicale, vos séances sont entièrement prises en charge par l’assurance maladie de base (LAMal).
Prendre rendez-vous est simple :
📞 Appelez-moi directement au 079 242 75 26
✉️ Écrivez-moi à pal-zibung@bluewin.ch
📝 Remplissez le formulaire de contact